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葡萄的热量是多少

时间:2023-06-02 13:53:22    阅读:745

本文将详细介绍葡萄的营养价值及热量分析。

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一、葡萄的营养价值

葡萄是一种富含营养的水果,含有多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素K、维生素B6、钾、钙、镁等。此外,葡萄还含有多种抗氧化物质,如多酚类化合物和类黄酮等,对人体有很多好处。

1.维生素C

葡萄中含有丰富的维生素C,每100克葡萄中含有3毫克左右的维生素C。维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以帮助清除自由基,减少氧化损伤,对人体有很多好处。

2.维生素K

葡萄中还含有一定量的维生素K,每100克葡萄中含有22微克左右的维生素K。维生素K对于血液凝固和骨骼健康都非常重要。

3.维生素B6

葡萄中还含有一定量的维生素B6,每100克葡萄中含有0.1毫克左右的维生素B6。维生素B6对于神经系统和免疫系统都非常重要。

4.钾

葡萄中含有丰富的钾,每100克葡萄中含有191毫克左右的钾。钾对于维持身体的水平衡和正常的心跳都非常重要。

5.钙

葡萄中还含有一定量的钙,每100克葡萄中含有10毫克左右的钙。钙对于骨骼健康和牙齿健康都非常重要。

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二、葡萄的热量分析

葡萄的热量并不高,每100克葡萄的热量约为69千卡左右。葡萄中含有大量的水分和纤维素,而且糖分含量也不高,因此热量并不高。但是,如果吃葡萄的时候加入糖或者蜂蜜等甜味剂,那么热量就会增加。

三、葡萄的注意事项

1.葡萄中含有一定量的果糖,糖尿病患者应该适量食用。

2.葡萄中含有一定量的酸性物质,容易刺激胃肠道,胃肠道不适的人应该少吃或者不吃。

3.葡萄中含有一定量的草酸,容易与钙结合形成草酸钙,影响钙的吸收,因此不宜与富含钙的食物一起食用。

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