枸杞，又称宁夏枸杞、宁夏杞子，是常见的中药材之一，也是一种常见的营养食品。枸杞起源于中国，是中国传统中药中的重要草药之一，其历史可以追溯到几千年前的古代中医。枸杞的栽培历史悠久，在中国的陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆等地都有广泛种植。那么生吃枸杞有什么好处？我们一起来看看。

一 吃枸杞好处

1、补肾：枸杞具有较强的补肾阴作用，可以很好的治疗肾阴虚引起的腰膝酸痛，枸杞不仅可以补肝肾，还有养血功效，能够治疗血虚萎黄、劳伤虚损。

2、肝肾精血损失：治疗肝肾精血损失引起的头晕眼花、耳鸣健忘、须发早白，一般配合何首乌、莹子用于乌须发。

3、养肝明目：吃枸杞能够起到养肝明目的作用，最好将其配合菊花一同食用，用于治疗肝肾阴虚引起的目暗不明。

二 生吃枸杞好处

生吃枸杞无毒，所以它是可以生吃的，但枸杞是滋养之物，吃多了可能会影响人体的消化吸收，容易产生滋养过度。

枸杞含枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、仙子胺、胡萝卜素、核桃黄素、烟酸、维生素B1和多种氨基酸，生吃枸杞可以增强身体非特异性的免疫功能，而且还具有抑制肿瘤细胞生长和突变的效果。

吃枸杞的减肥效果不明显，因为枸杞子有滋养作用，在中医药学上有养肝、补血安神、润肺止咳等效果，没有减肥效果。

三 生吃枸杞坏处

生吃枸杞过多会引起肾阴虚群体上火，枸杞性甘、柔软，使用量过多容易导致上火，特别是将其直接生吃时应减少使用量。

四 生吃枸杞吃法 

枸杞生吃时，可以将其直接咀嚼，这样有利于发挥枸杞的保健效果，但咀嚼枸杞时，最好将其的摄入量减半，否则容易滋养过度。

枸杞生吃时最好是在早上，因为这是补肾的好时间，这个时间吃枸杞有补肾的作用，也可以在下午中段时间吃，能够很好的补充身体，这段时间身体能更好地吸收枸杞的营养物质，在晚上睡觉前30分钟吃，有助于改善睡眠。

枸杞这种食物可以生吃也可以将其熟吃，没有什么坏的作用，而且在营养方面来看，生吃枸杞的作用更大，但是食用时不可过量。

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